Если на вас по-прежнему старый, потертый, мешковатый костюм под названием «стресс», то вам пора принарядиться. Это короткое упражнение – прекрасный и забавный способ снять ежедневную тревожность. 

Материалы:

1. Много одежды всех размеров (напр. перчатки, носки, шарфы, брюки, трусы, свитера, рубашки, шуба, пиджаки и жилетки, топы, майки и т.д.).

2. Большие карточки или стикеры в качестве ярлыков.

3. Несколько коробок.

4. Игрушки для снятия стресса (мягкие игрушки, мыльные пузыри, пастельные мелки, бумага и инструкции с оригами, зубочистки, мягкая музыка и т.п.).

5. Булавки, скотч.

Цель:

Предложить участникам несколько забавных способов снять ежедневный стресс.

Участники:

- определят области жизни и события, вызывающие стресс;
- поймут, как стресс влияет на ежедневную деятельность;
- сгенерируют идеи, как избавиться от стресса.

Эти идеи впоследствии будут привязаны к ролям в команде.
 

Ход игры:

1. Разделите одежду в три кучи: верхняя (большая), средняя одежда и мелочи.

2. Из группы выбираются два добровольца. Доброволец А – очень подверженный стрессу человек, а доброволец Б – испытывает мало стресса в своей жизни.

3. Попросите участников определить малые стрессоры в их повседневной жизни. Как только назван стрессор, фасилитатор пишет его на ярлыке и прикрепляет ярлык к «малому» предмету одежды. Волонтера А просят надеть этот предмет. Называется следующий малый стрессор, и доброволец А надевает следующую мелочь. Этот процесс продолжается до тех пор, пока фасилитатор не сочтет, что на добровольце А достаточно мелочей.
Этот же процесс повторяется для средних и больших предметов одежды.

4. В процессе определения стрессоров фасилитатор задает следующие вопросы о них и просит привести примеры:

А.) О чем из этого действительно следует волноваться?

Б.) какую роль в развитии стресса играет отношение самого человека?

В.) Бывает ли стресс здоровым?

Г.) Какая разница между «хорошим» и «плохим» стрессом?

Д.) Что означает тот факт, что доброволец Б одет, но на него не добавлено ничего лишнего? (У нас у всех есть стресс, и мы нуждаемся в нем, он никуда не денется, это нормальное явление.)

5. Когда будут надеты все предметы одежды, добровольцам А и Б дается одинаковое задание (бег на месте или длительное размахивание руками и пр.). Поинтересуйтесь у наблюдающих за этим участников, осознают ли они, что при наличии стресса даже самые простые вещи кажутся невероятно сложными! И опять же, что означает доброволец Б?

6. Участникам задается вопрос, какими способами доброволец Б может избавиться от некоторых стрессоров. Когда участники дадут два способа избавления от стрессора, соответствующий предмет одежды снимается с добровольца А. Этот процесс продолжается до тех пор пока все дополнительные предметы одежды не будут сняты.
 

Игра в малых группах

1. Участники разбиваются на малые группы (по 5-6 человек).

2. Каждой группе дается коробка (лучше всего из-под обуви).
В каждой коробке – игрушки для снятия стресса. Цель групп:придумать как можно больше способов использования данных предметов в целях уменьшения стресса.

3. Группам дается достаточно времени, и они обычно предлагают по 3-4 идеи. Эти идеи пускаются по кругу, и таким образом генерируются новые идеи. Можно использовать флипчарт или белую доску.

4. Каждый член группы может взять один предмет из коробки в качестве напоминания о креативных способов избавления т стресса.

Дебрифинг

Вновь соберите большую группу и обсудите следующие вопросы:

Как это упражнение относится к теме командообразования?

Имеют ли дело члены группы еще с какими-либо стрессорами? Каковы они?

Какие ресурсы доступны для членов команды для снижения стресса?

Как могут лидеры помочь членам своих команд справиться со стрессом?

Каким образом могут лидеры служить образцом для других в практике управления стрессом?

Осознал ли кто-либо стрессы, о которых не задумывался раньше? Какие? Как вы можете управлять этими стрессорами?

Хотели бы мы жить в мире без стрессов?

Источник:

Undress your stress. 30 curiously fun ways to take off tension. By Lois B Levy. Published in 2002, Barnes & Noble

Пополни свою методическую копилку!

Ищешь новые разминки-"ледоколы"? Скачай сразу семь ледоколов!