ЦЕЛЬ

• Исследовать личностные предпочтения;
   
• Выработать индивидуальные планы достижения желаемых целей, предотвращения нежелательных последствий и принятия не зависящих от вас вещей.

УЧАСТНИКИ

Это главным образом индивидуальный вид деятельности. Однако вы можете вести эту игру и с большими группами, предлагая им работать в индивидуальном порядке, не взаимодействуя друг с другом.

ВРЕМЯ

30-45 минут.

МАТЕРИАЛЫ

Копия решетки для каждого участника. Чтобы сделать решетку, просто сложите лист вчетверо, разверните его и пронумеруйте получившиеся квадранты следующим образом: 
 

ХОД ИГРЫ

Запишите следующее в каждом из квадрантов.

В квадранте 1 запишите список желательных «вещей», которые у вас сейчас есть. Например: у меня есть ноутбук, который меня устраивает. У меня есть чувство юмора и хорошие друзья.

В квадранте 2 напишите список «вещей», которые вы хотите, но которых у вас пока нет. Например, я хочу иметь полное собрание сочинений Агаты Кристи, хорошего доктора, путешествие в Западную Австралию.

В квадранте 3 напишите список «вещей», нежелательных для вас и которых вы не имеете, в то время как у других людей они есть. Например, многие люди моего возраста обладают избыточным весом, многие знакомые мне тренеры тяготеют к лекциям.

В квадранте 4 напишите список неприятных «вещей», которые у вас пока, к сожалению, есть. Например, у меня катаракта левого глаза, дурная привычка делать саркастические замечания и тем самым обижать людей.

Вы можете писать все, что придет вам в голову. Начинайте. Остановитесь, когда почувствуете, что иссякли.

Не читайте следующего раздела, пока не закончили этого упражнения.

Расширение

Вы действительно закончили списки в четырех квадрантах, прежде чем читать этот раздел? Если нет, то это нормально. Ваше поведение явно свидетельствует о том, что вы либо неспособны следовать инструкциям, либо склонны создавать свои собственные правила.

Прочтите следующий список Триггеров Мысли. Проверьте, не предлагают ли эти категории пункты, которые вы могли бы добавить в ваши списки:

• Люди
• Объекты
• Книги
• Деятельность
• Отношения
• Верования
• Празднования
• Климат
• Учителя
• Компетенции
• Соревнование
• Консультанты
• Современники
• Кризисы
• Клиенты
• Оборудование
• События
• Опыт
• Удобства
• Мебель
• Местоположение
• Менеджеры
• Негативные чувства
• Личностные характеристики
• Физические способности
• Позитивные ощущения
• Предыдущая история
• Профессиональная репутация
• Отрицание
• Принятие
• Взаимоотношения
• Навыки
• Сильные стороны
• Супервайзеры
• Инструменты
• Ценности
• Слабые стороны
• Рабочее окружение
• Рабочие взаимоотношения

Прежде чем читать следующий раздел, добавьте пункты в ваши списки в решетке.

Дебрифинг

Подумайте еще раз о том, что вы делали, когда заполняли вашу решетку. Я буду задавать вам серию вопросов. Подумайте над ответами (вам не обязательно записывать их или делиться ими с кем-либо) и вычислите, как они могут вас характеризовать.

Обзор процесса

• Наслаждались ли вы процессом или же он доставил вам дискомфорт?
• Нравится вам или не нравится думать о себе?
• Были ли вы спокойны и сосредоточенны либо рассеянны и растерянны?
• Работали ли вы систематично или «прыгали» из квадранта в квадрант?
• Работали ли вы равномерным темпом или временами работали быстрее, а временами медленнее?
• Осознавали ли вы себя, когда работали, или у вас было ощущение отстраненности, как будто вы анализировали кого-то другого?
• Следили ли вы за временем или же забыли о нем?
• Знаете ли вы, сколько времени вы потратили на списки? Оказалось ли это больше или меньше, чем вы предполагали?
• Помогли ли вам триггеры мыслей записать больше, чем вы написали сначала? Или же вы ограничились небольшими добавлениями?

Проверка содержания  

• Какие пункты пришли в голову быстро и спонтанно? Какие приходилось «вытаскивать» из себя?
• В каких квадрантах больше пунктов, в каких – меньше?
• О каких вещах вы думаете чаще в течение своей жизни? А какие появились словно ниоткуда?
• Какие пункты – о вас, а какие – о других людях?
• Какие пункты о людях, какие – об объектах?

Парные сравнения

Сравните количество, важность и тип пунктов на правой, «желательной» стороне и на левой, «нежелательной». На чем вы больше сконцентрированы – на позитиве или на негативе?

Сравните количество, важность и тип пунктов на двух диагональных квадрантах 1 и 3 и на квадрантах 2 и 4. Что вы теперь думаете о своей сравнительной склонности к оптимизму и пессимизму?

Подумайте о своей решетке. В любое время можете добавить в нее пункты.
Пожалуйста, приступите к следующему разделу дебрифинга только после того, как вы закончите этот раздел.

Дополнительный дебрифинг

Итак, как ваша решетка повлияла на ваши последующие действия? Внимательно ознакомьтесь со следующими предложениями и, если хотите, запишите некоторые из действий.

Квадрант 1
Перечитайте утверждения из квадранта 1. Это то, чего вы хотите и что вы имеете. Рассмотрите утверждения по одному и подумайте о следующих шагах:
Хольте и лелейте это. Наслаждаетесь ли вы этим так, как надо бы?
Не принимайте это как само собой разумеющееся. Стремитесь не потерять этого. Предпримите шаги по сохранности этого на том же уровне.
Избегайте ощущения «сдутия». Иногда люди предпринимают значительные усилия и достигают чего-либо, но после этого они сразу же эмоционально «сдуваются». Вы по-прежнему испытываете те же самые позитивные ощущения, что и при достижении или приобретении этого?
Уравновесьте это. Добавьте в этот квадрант пункты.
Будьте готовы потерять это. Рано или поздно, несмотря на все свои усилия, вы можете потерять это. Готовы ли вы принять эту потерю?

Квадрант 2
Перечитайте утверждения из квадранта 2. Это то, чего вы хотите, но чего у вас пока еще нет. Рассмотрите утверждения по одному.
Планируйте. Какие еще шаги вы можете предпринять, чтобы у вас это появилось?
Исследуйте. Вы можете разработать систематичный план действий. Вполне возможно, что существуют еще и интуитивные подходы к достижению этого.
Жертвуйте. Вы можете и не получить желаемого без какой-либо жертвы из первого квадранта. Подумайте, чем вы готовы поступиться.
Оценивайте. Проведите анализ затрат и выгод: сколько времени и усилий вам придется потратить, чтобы получить желаемое? Какие выгоды вам сулит обретение этого? Стоит ли цена этих выгод?
Избегайте навязчивых состояний. Не концентрируйтесь на этом до такой степени, что вам не хватит времени и сил наслаждаться тем, что у вас есть.
Просите совета. Другие люди могут дать вам полезные предложения, но помните о том, что вы уникальны, и что ваш стиль отличается от других.

Квадрант 3
Перечитайте утверждения из квадранта 3. Это то чего вы не хотите и не имеете, хотя всегда есть шанс заполучить это. Рассмотрите утверждения по одному.
Предотвращайте это. Определите и предпринимайте необходимые меры предосторожности, чтобы с вами этого не произошло.
Не создавайте этого в своих мыслях. Не тратьте много времени и энергии на превентивные меры, волнения и тревожность, сосредоточьтесь на других квадрантах.
Помните, что выбор всегда за вами. Иногда вам просто достаточно сказать этому «нет».
Избегайте отрицания. Вы не можете избежать этого простым отрицанием возможности происшествия, делая вид, что вас это никак не касается.
Инвестируйте. Тратьте необходимое время и энергию на ограждение себя в будущем от этого.

Квадрант 4
Перечитайте утверждения из квадранта 4. Это то, что вы имеете, но чего вы не хотите. Рассмотрите утверждения по одному.
Удалите это. Если это находится в зоне вашего контроля, сделайте все, чтобы избавиться от того, что вам не нравится. Запишите противоположное утверждение во второй квадрант.
Уменьшите влияние этого. Делайте что нужно, чтобы это не разрушило вашу жизнь.
Примите реальность. Если вы не можете этого изменить, примите это со всей мудростью и зрелостью.
Перестаньте испытывать чувство вины. Не обвиняйте себя за ваше прошлое поведение. Сейчас нужно двигаться вперед.
Дайте себе время на огорчение. Если в этом квадранте появится еще один пункт, дайте себе время принять его.

Дополнительные предложения

Продолжайте добавлять пункты – ежедневно, еженедельно, периодически на протяжении жизни.
Сценарий ухода на пенсию. Поиграйте с самим собой в «машину времени». Представьте, что вы заканчиваете профессиональную карьеру и уходите на пенсию.

Ролевая игра. Представьте, что вы – ваш собственный начальник или ваша мама. Что еще он\а добавил\а бы в вашу решетку?

Сузьте обзор. Возьмите один конкретный аспект вашей жизни, например вашу профессиональную карьеру консультанта. Закончите решетку только утверждениями, характерными для этого аспекта. Подведите итоги и разработайте план действий.

С Днем Рождения! Заполняйте решетку накануне дня рождения. Сравните различия между прошлогодней и нынешней решеткой. В верном ли направлении вы развиваетесь?

Источник:  PLAY FOR PERFORMANCE. Copyright © 2001 by Workshops by Thiagi, Inc.